Топ-20 отличных упражнений для повышения потенции у мужчин и практики в домашних условиях

Топ-20 отличных упражнений для повышения потенции у мужчин и практики в домашних условиях

Топ-20 отличных упражнений для повышения потенции у мужчин и практики в домашних условиях
0
0
25 января 2020

Общие рекомендации

К устранению слабой эректильной функции следует подходить комплексно. С одной стороны, терапия должна включать собственно лечение проблемы (медикаментозное или хирургическое), с другой — комплекс специальных физических упражнений.

Регулярные дозированные физически нагрузки приводят в тонус мышечную систему и нормализуют работу всех систем организма. Для улучшения состояния мужского здоровья допустимо заниматься приседанием, бегом и плаванием. Отличным вариантом для мужчин, желающих поддержать свою мужскую силу на должном уровне, станут занятия йогой

Не реже одного раза в день следует уделять внимание тренировке интимных мышц — для этой цели идеально подойдут упражнения Кегеля

Кстати. Некоторые специалисты допускают эффективность приборов в вопросах улучшения слабой потенции. К таким приспособлениям относят:

  • вакуумную помпу;
  • мышечный тренажер «Сексформинг»;
  • аппарат для магнитотерапии «Ермак» и т.д.

Перед применением таких приборов следует получить предварительное одобрение врача.

Психофизические упражнения

Упражнения избавят от преждевременной эякуляции, увеличат размер органа за счет прилива крови, улучшат качество спермы, помогут избавиться от простатита.

Главная суть практики – использование сексуальных возможностей мужчины для углубления духовных ценностей.

Самым действенным упражнением является «олень». Выполняется оно стоя. Ступнями нужно упереться прочно в пол, как будто они врастают в землю. Спина и голова держатся прямо. Средними пальцами рук находят впадину на черепной коробке у ее основания.

Массируют точку 49 раз. При этом происходит активация полушарий головного мозга в области входа нервных окончаний. Далее делается глубокий вдох через нос, язык касается десен, и дыхание задерживается.

На выдохе язык касается нижних зубов. Затем ноги ставятся на ширину плеч, таз напрягается движением вверх.

Все это делается на глубоком выдохе. Сохранять положение следует 10 секунд, выдохнуть, сделать перерыв на 5 секунд и повторить.

Ежедневное выполнение упражнения сразу после пробуждения придаст бодрости, заряд положительной энергии, сексуальной активности и хорошего настроения.

Что такое эректильная дисфункция

Довольно частым явлением стало нарушение потенции у мужчин. Причём распространяется заболевание не только на мужчин пожилого возраста. Исходя из статистики, в большей степени к врачам с жалобами стали приходить мужчины до 35 лет. Большинство людей интересовало только одно, как улучшить эректильную функцию.

Эректильная дисфункция отличается от импотенции тем, что её причины можно легко выявить и устранить в домашних условиях.

Возраст не является определяющим фактором половой активности. При отсутствии причин отклонений мужчины в возрасте 55-65 лет могут вести полноценную половую жизнь. А если появляются какие-либо патологии, то к доктору приходят мужчины гораздо моложе 45 лет.

Полноценная эрекция гарантирует:

  • продолжительный половой акт;
  • удовлетворение обоих партнёров в процессе полового акта;
  • продолжение своего рода.

С медицинской точки зрения,эректильная дисфункция является полноценной, если половой член полностью наполнен кровью. В момент, когда ослабевает эрекция, происходит нарушение в кровотоке и орган ослабевает.

Как самостоятельно предупредить и устранить спонтанное возбуждение

Не вовремя начавшаяся неконтролируемая эрекция может причинять как молодому парню, так и взрослому мужчине массу неприятностей. Особенно остро на такие ситуации реагируют подростки, у них могут возникать проблемы психологического характера.  Полностью контролировать этот процесс невозможно, но есть ряд способов, снижающих риск развития спонтанных эрекций. Это:

  1. Занятия спортом. Нагрузка на скелетные мышцы способствует поддержанию тонуса гладкой мускулатуры стенок кровеносных сосудов, что в свою очередь предупреждает развитие притока крови. При спонтанных возбуждениях парню будут полезны любые физические нагрузки.
  2. Регулярная половая жизнь. Систематическое освобождение семенных пузырьков и обогащение тканей пениса кислородом предупреждает развитие непроизвольного возбуждения.
  3. Если спонтанная эрекция началась, ее можно оборвать:
    • вспомнив самые тяжелые и неприятные моменты своей жизни или полностью погрузившись с работу (учебу);
    • охладив организм, например, выйдя на улицу или в более холодное помещение;
    • стараясь не раздражать половые органы одеждой и движениями.
  4. При частых эпизодах чувствительность головки полового члена можно снимать различными мазями, кремами и спреями, в состав которых входят анестетики, например, лидокаин. Из народных средств подойдет настой листьев мяты. Головку полового члена орошают им 1 -2 раза в сутки.

Наличие ночных и утренних (при пробуждении) непроизвольных эрекций не должно беспокоить мужчину – это один из признаков здоровой мужской потенции и отсутствия серьезной патологии.  У подростков нормой может быть и наличие дневного неконтролируемого возбуждения.

Справиться с этой проблемой вполне можно самостоятельно

Но очень важно вовремя обратить внимание на такие симптомы, как регулярное дневное возбуждение у взрослых мужчин и боли, сопровождающие это состояние.  При их появлении нужно немедленно обращаться к врачу

Медицинские препараты

При необходимости и совете врачей применяется методика лечения полового расстройства с использованием следующих медицинских препаратов:

  • Левитра. Таблетки при заметных нарушениях потенции. Противопоказано для подростков, не достигших шестнадцати или непереносимости компонентов состава;
  • Сиалис и Виагра – это препараты, которые довольно быстро справляется с проблемой. Их не прописывают после инфаркта миокарда, при наличии недугов сердца;
  • Лаверон — натуральное природное средство, которое действует после приема в течение четырех дней. С его помощью решаются проблемы с потенцией, а также устраняется психофизиологический сбой.
Интересное  Как определить, что болят почки: симптомы у мужчин и эффективные методы лечения болевых ощущений

Рекомендации по предотвращению поллюций

«Я кончаю во время сна, что же с этим делать?» – именно так думает каждый представитель сильного пола после «мокрой» ночи. Приведенные ниже советы помогут если не избавиться от этого такого состояния, то свести к минимуму вероятность его появления. Итак, приступим:

Перед отходом ко сну следует каждый раз проветривать комнату и стараться не допускать в ночное время достаточно высоких температур в помещении.
По возможности нужно вести достаточно полноценную половую жизнь, так как именно ее отсутствие является основной причиной поллюций

При отсутствии половой партнерши избежать ночных семяизвержений можно при помощи мастурбации.
Важно соблюдать правила гигиены половых органов, ведь наличие даже незначительных воспалительных процессов, возникших как следствие недостаточной чистоты головки полового члена, может также спровоцировать ночные поллюции.
Ввиду того что во время бурного сна нижнее белье способно стимулировать головку пениса и приближать тем самым мужчину к оргазму, лучше всего спать голышом.
Пешие прогулки на ночь, закаливание организма и занятия активным спортом способствуют не только оздоровлению организма, но и помогут избежать «мокрых» снов.

Поллюции – нормальное и естественное явление, которого не стоит стыдиться, ведь оно может произойти абсолютно с каждым представителем сильной половины человечества.

Поллюции — явление, которое в определенном возрасте хотя бы раз переживал любой мужчина. И хоть не каждый готов признаться, что он кончил во сне, в большинстве случаев это норма, и бояться этого не стоит. Ночное семяизвержение происходит во сне неосознанно, и при этом мужчина не осуществляет действий по сексуальной стимуляции. Но тогда почему мужчина во сне кончает?

Поллюции — оргазм во сне с эякуляцией, который происходит неосознанно и при отсутствии интимной близости или мастурбации. С физиологической точки зрения это полная норма. Поэтому если муж кончил во сне, не стоит особо переживать о его здоровье, хотя подобные процессы характерны больше для юношей.

Как снизить скорость появления эрекции?

Можно ли предотвратить возникновение спонтанной эрекции? Если возбуждение происходит во сне, человек никак не сможет его контролировать. Поэтому не имеет смысла предъявлять претензии к мужчине, проснувшегося с утренней эрекцией. А вот при бодрствовании можно хотя бы не предотвратить, а погасить эрекцию. Что провоцирует нормальный стояк?

  • Приятная музыка, обращенная нежная речь.
  • Притягательный запах.
  • Феромоны, выделяемые женщиной, находящейся в состоянии сексуального возбуждения.
  • Эротические воспоминания.
  • Вид некоторых обнаженных частей женского тела.

А что нужно делать, чтобы быстрая эрекция спала? Нужно выполнить обратную. противоположную операцию. Не слушать музыку или перебить приятные интимные воспоминания, ее вызванные смешной ситуацией. Отрешиться от эротических воспоминаний, углубившись в работу или представив, как на Вас орет шеф, когда Вы не справляетесь с работой. Отвернуться от привлекательной женщины с притягательными сексуальными формами.

Медикаменты

Обычно к врачу обращается мужчина, испытывающий значительный дискомфорт от быстрой эрекции, сопровождающейся стремительной эякуляцией. Для определения провоцирующих факторов, приводящих к этому, врач может предложить вначале пройти углубленное обследование.

  • Выполнить УЗИ органов малого таза.
  • Сдать анализы на гормоны.
  • Сдать спермограмму.
  • Сдать общие анализы крови и мочи.

После этого, точно установив причину патологии и определив, как улучшить состояние пациента, врач назначает прием препаратов. Помогают избавиться от быстрой эрекции:

  1. Лубриканты с анестетиками. Наносятся непосредственно на кожу полового члена, на головку. Помогают снизить пик возбуждения, устранить болезненную эрекцию. Притом, не мешают проведению полового акта. Также можно использовать презервативы с анестетиком.
  2. Гормональные препараты. Назначаются только при выявленном дисбалансе, помогают регулировать выработку мужских гормонов.
  3. Препараты для поддержания эрекции. Помогают провести полноценный половой акт, избежать преждевременной эякуляции.
  4. Транквилизаторы. Необходимы человеку для реализации самостоятельного контроля над своими действиями. Эти препараты помогают снизить нервную возбудимость, нормализовать сон, устранить патологическую быструю эрекцию.

Иногда необходимо провести лечение инфекционного процесса с помощью антибиотиков или принимать лекарства, нормализующие кровяное давление, чтобы снизить возбудимость.

Причины и лечение преждевременной эякуляции

Специальные средства и процедуры

Если мужчина испытывает патологически быстрое возбуждение и преждевременно эякулирует, можно снизить его чувственность с помощью специальных силиконовых колец. Их надевают на корень пениса за несколько минут до предполагаемого полового акта. При этом снижается кровоснабжение пещеристых тел, возбуждение становится умеренным, проще контролируется человеком.

Если быстрая эрекция возникает у человека из-за анатомических особенностей строения его тела, уролог может порекомендовать пройти специальную операцию для устранения дефекта. Когда причина в короткой уздечке – ее иссекают хирургическим путем. Эта процедура может проводиться под местным обезболиванием.

Ещё одна операция, помогающая снизить возбудимость – обрезание. После того, как человеку удаляют крайнюю плоть, головка пениса не скрывается за кожей. Постепенно натираясь об одежду, нежная кожа головки огрубевает, снижается ее чувствительность. При этом человек учится контролировать возбуждение, ведь каждое прикосновение к пенису вначале провоцирует эрекцию.

Чтобы быстрая эрекция не испортила романтический ужин с милой девушкой, с которой Вы только недавно познакомились, но уже безумно желаете, лучше всего помастурбировать перед свиданием. Это поможет сбросить напряжение и избежать «стояка» при встрече с подругой.

Интересное  Как возникает эрекция

Некоторые мужчины предлагают выпить немного алкоголя, чтобы снизить возбудимость. Такой метод действует, но до тех пор, пока держится легкое опьянение. Притом, если прибегать к такому методу устранения быстрой эрекции, можно вообще со временем добиться снижения потенции.

Иногда для решения проблемы человеку нужно проще чаще заниматься сексом. Ведь почему происходит быстрая эрекция? Потому что мужчина испытывает надобность в интимных отношениях. Может, он забыл о том, что нужно регулярно заниматься сексом, отодвигает сексуальные отношения на потом из-за работы, семейных неурядиц. Но реакция организма недвусмысленно намекает – секс просто необходим.

Причины спонтанной эрекции

В вопросе, как сдерживать эрекцию, врачи однозначно утверждают, что это можно делать только при определенных обстоятельствах. На самом деле половое возбуждение даже полезно для здоровья, потому что в это время к чл#ну приливает артериальная кровь с большим количеством кислорода и полезных веществ.

Причин патологии может быть много, и большинство случаев подобного состояния практически никак нельзя объяснить:

  1. Ночная и утренняя эрекция. Это состояние никак не контролируется сознанием мужчины и появляется на 100% спонтанно. В среднем у мужчины около 5 эрекций ночью и одна утром. При уменьшении этого количества лучше обратиться к врачу.
  2. Возбуждение от мыслей и фантазирования.
  3. Эрекция, которая вызвана переполнением мочевого пузыря, семенных каналов и прямой кишки. Эта причина может быть связана с появлением утренней эрекции.

А есть ли в быстрой эрекции что-то плохое?

Мужчину может и не беспокоить данный факт, скорее. Он будет относиться к быстрой эрекции как к сюрпризу, если, конечно, она не будет возникать в совершенно неподходящих местах – мужской бане, совещании у директора

На факт неконтролируемой эрекции может обратить внимание партнерша. Если это ревнивая жена, которая не хочет, чтобы у ее мужа «стоял» на каждую мимо проходящую юбку, возможно, в семье возникнут проблемы

И разрешать их придется с помощью сексолога.

Почему быстрая эрекция может обеспокоить мужчину? Иногда спонтанный подъём пениса не длится долго, буквально полминуты. Затем половой член спадает и мужчина может даже быть не способен к интимному контакту. Ещё бывают такие ситуации, когда быстрая эрекция быстро сменяется не приносящей удовольствия эякуляцией. Это точно не принесет радости ни мужчине, не его сексуальной партнерше.

Почему развивается эректильная дисфункция

Причины ЭД могут быть разными, как правило, их несколько. У мужчин молодого возраста – это половые инфекции и травмы органов малого таза. После 40 лет основными причинами ЭД являются сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет.

В любом возрасте у лиц, злоупотребляющих спиртным и заядлых курильщиков ЭД встречается на 20% чаще и улучшить ее сложнее. У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и увлекается высококалорийной пищей, развивается ожирение, что приводит к расстройствам эрекции. Ситуация еще более ухудшается за счет стресса. При этом жировая ткань вырабатывает женские половые гормоны эстрогены, подавляющие функцию тестостерона.

Мужчины, страдающие ожирением, также склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, являющимся основной причиной ЭД после 40 лет. Улучшить ситуацию может только снижение массы тела. У крепкого подтянутогомужчины проблемы с нарушением эрекции встречаются гораздо реже.

Причины ускоренной эрекции

Эрекция, эякуляция и оргазм – это результат передачи импульсов от внешних рецепторов ко внутренним. Длительность полового акта и яркость оргастических ощущений регулируются комплексами половых центров в отделах нервной системы. Когда в одном или нескольких из них происходит сбой (излишняя активация), это приводит к быстрой эрекции и преждевременной эякуляции. Причины нарушений делятся на физиологические и психогенные. Спровоцировать и усугубить проблему может интоксикация организма (алкоголизм, наркомания, вредное производство), длительная терапия рядом препаратов (Амитриптилин, Метадон, Эфедрин).

Психогенные факторы

Даже однократный случай преждевременной эякуляции способен у физически здорового, но мнительного мужчины сформировать условный паторефлекторный комплекс, привести к развитию невроза. Настройка на неудачный половой контакт происходит задолго до процесса, подсознание не в состоянии освободиться от заведомого чувства вины перед партнершей. Аналогичный рефлекс вырабатывается при слишком частых мастурбациях или половых контактах.

Ускоренная эрекция случается вследствие нервного истощения либо из-за привычки быстро заканчивать акт, совершаемый в условиях постоянного нервного напряжения. Корень проблемы может идти из юношества, когда было привито негативное отношение к интимной близости как к чему-то постыдному, чем нельзя наслаждаться длительно.

Нет универсального метода, как избавиться от быстрой эрекции психогенного происхождения. Успех излечения зависит от взаимопонимания с партнершей, квалификации врача и собственного настроя пациента.

Физиологические факторы

У мужчины есть две основные рецепторные зоны, отвечающие за скорость наступления семяизвержения:

  • внешняя − головка полового члена;
  • внутренняя − семенной бугорок, представляющий собой выступ в той части уретры, которая проходит сквозь простату.

При стимуляции кровообращения в данных областях восходящие импульсы транслируются в отвечающие за эякуляцию отделы центральной нервной системы. Воспаление семенного бугорка (колликулит) или головки члена (баланит) провоцирует усиление импульсации (гиперрефлексию), следствием чего является ускоренное семяизвержение. Аналогичный, но менее выраженный эффект возникает на фоне заднего уретрита и воспалительного процесса простатовезикулярного комплекса, включающего простату и везикулы (семенные пузырьки).

Интересное  Пути передачи уреаплазмоза, как можно заразиться

Хроническое воспаление может протекать почти незаметно, изредка проявляясь ноющими болями в промежности, крестце, районе ануса.

Преждевременная эякуляция, вызванная вышеперечисленными заболеваниями, сопровождается дополнительными симптомами:

  • проблема носит приобретенный характер, ранее продолжительность полового акта была достаточной;
  • эякуляция возможна еще до начала фрикций;
  • периодически случаются полноценные по времени половые контакты;
  • презервативы и содержащие анестетик смазки не играют роли;
  • оргастические ощущения смазанные, порой болезненные.

Причиной ускоренной эрекции также может быть врожденная и приобретенная гиперестезия (высокая чувствительность) головки члена, слишком короткая уздечка, фимоз (слишком узкая крайняя плоть).

Для нормальной продолжительности интимного контакта важно, чтобы импульсы, транслируемые рецепторными зонами, правильно воспринимались половыми центрами, расположенными в головном и спинном мозге. Неврологические дисфункции, приводящие к ранней эякуляции:

  • синдром парацентральных долек – сбой в работе кортикальных отделов головного мозга, отвечающих за половые рефлексы. Сопутствующие симптомы: частое мочеиспускание, ночное недержание мочи, патологические поллюции;
  • нарушение реакции спинно-мозговых половых центров (гиперрефлексия), расположенных в пояснично-крестцовом сегменте, что влечет выработку патологических условных рефлексов. Причина может быть в повышенной возбудимости центров, обусловленной особенностями половой конституции конкретного мужчины, либо в заболеваниях, например: разрушение межпозвонковых дисков, рассеянный склероз, инфекции;
  • патологии гипоталамо-гипофизарного комплекса. Сопровождаются нарушениями работы органов, имеющих в составе железистый и гладкомышечный тип ткани: мочеполовая, пищеварительная, сердечно-сосудистая система. Характерны эмоциональные расстройства: истерия, депрессия, астения, невроз.

Выявленные дополнительные симптомы могут дать верное направление для поиска причины быстрой эрекции.

Диагностика

Прежде чем назначить терапию от импотенции, специалист тщательно обследует пациента. Диагностика эректильной дисфункции включает в себя:

  1. Сбор сведений об имеющихся заболеваниях и образе жизни больного.
  2. Уточнение жалоб, сопутствующих симптомов.
  3. Выявление медицинского анамнеза.
  4. Психосоциальное обследование. Предполагает оценку психологического состояния пациента. В этих случаях учитывается такие факторы, как взаимоотношения партнеров, реакция мужчины на заболевание и проч.
  5. Физикальное обследование. В ходе такого осмотра учитываются следующие показатели:
  • особенности строения тела мужчины;
  • степень выраженности вторичных половых органов;
  • состояние щитовидной железы;
  • показатели частоты сердечных сокращений, давления;
  • наличие или отсутствие процесса выпадение волос и проч.
  1. Лабораторное исследование. Включает сдачу анализов на определение уровня тестостерона, глюкозы и липидов.
  2. Инструментальные способы обследования. Заключаются в проведении эходопплерографии сосудов полового органа и интракавернозного теста. Дополнительно могут применяться такие методы, как МРТ, УЗИ или нейро-физиологические тесты.

Что делать для продления эрекции

Для начала, первое что необходимо сделать — это посетить кабинет доктора. Выяснив основную причину дисфункции, он назначит индивидуальное лечение, нацеленное на улучшение результата. Также необходимо будет усилить кровоток в область паха. Чаще всего это касается тех мужчин, чья работа связана с малоподвижным образом жизни. Длительное нахождение в одном положении чревато застоем крови, что приводит не только к проблемам с возбуждаемостью полового члена, но и другим опасным заболеваниям.

Немалое значение при эрекции имеет мышечный тонус, который отвечает за качество полового акта. Все дело в том, что во время полового контакта мышцы сжимаются и создают необходимое давление крови в область пениса, в результате чего он увеличивается. Но если состояние мышц слабое, то их активность замедляется, что приводит к длительному возбуждению. В подобном случае врачи рекомендуют выполнять специальные упражнения, направленные на тренировку мышц. Дополнительно, в зависимости от состояния проблемы, доктор может назначить прием витаминов, который будет способствовать повышению общего тонуса организма, выработке гормона эндорфина и положительному психологическому настрою.

Если в результате обследования выяснилось, что быстрая эрекция является причиной психологического состояния, то пациенту может понадобиться помощь психолога. Нередко сексуальная активность снижается из-за перевозбуждения. Такое состояние чаще всего наблюдается у парней, приобретающих первый сексуальный опыт. Все дело в том, что они еще не умеют контролировать сам процесс возбуждения и эякуляцию.

Специалисты утверждают, что 15% мужчин испытывают быстрое половое возбуждение из-за сильной чувствительности половой головки. В результате это приводит к преждевременному завершению полового акта, который сопровождается мгновенным оргазмом со стороны мужского пола. Для предотвращения подобной ситуации рекомендуется использовать специальные средства, снижающие чувствительность пениса. Среди популярных методов является использование кремов с охлаждающим эффектом. Также есть презервативы, которые содержат охлаждающую смазку. Но прежде чем использовать какой-либо метод, нужно обязательно проконсультироваться с доктором и убедиться, что подобное решение не принесет осложнений.

Узнайте Ваш уровень потенции

Пройдите бесплатный онлайн тест, который используется в международной практике для определения уровня потенции

На каждый вопрос выберите только один ответ. По окончании тестирования Вы получите заключение.

https://youtube.com/watch?v=Cw8InpDFP3w

Комментировать
0
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно

Сыпь при сифилисе Без рубрики
0 комментариев

Твердый шанкр у мужчин и женщин Без рубрики
0 комментариев

Бактерия enterococcus faecalis в мазке у мужчин Без рубрики
0 комментариев